La setmana passada, dins d’educació emocional, hem compartit amb tota la classe una respiració conscient, amb música de fons.

També hem fet uns minuts de meditació, amb silenci, tant beneficiosos per al cos i per la ment.

Us expliquem els passos de la respiració per si la voleu practicar:

1r. Em poso dret/a amb les cames una mica separades, els genolls relaxats i els braços al costat del cos.

2n. INSPIRO pujant els braços en creu fins a sobre del cap; faig una APNEA.

3r. EXPIRO ajuntant els palmells de les mans i vaig abaixant els braços fins a l’alçada del pit; faig una APNEA.

4t. INSPIRO portant els braços cap endavant amb les mans juntes i obrint-los fins a situar-los en creu; faig una APNEA.

5è. EXPIRO abaixant els braços fins a deixar-los a la posició inicial.

Faig una petita pausa i torno a començar. Ho repeteixo 4 o 5  vegades.